瑜伽的5点

1. 适当的运动(体式)

瑜伽将身体视为灵魂进化之旅的载体. 相应的, 瑜伽运动或体位法, 在梵语中是稳定姿势的意思, 不仅是为了发展身体，也是为了发展思想和精神. 缓慢而有意识地进行, 每个体式都是一种身体锻炼，可以增加灵活性和力量, 同时也是集中注意力和冥想的练习.

瑜伽修行者明白，身体是年轻的，因为它是灵活的，瑜伽体式伸展整个身体, 锻炼肌肉, 关节, 脊柱和骨骼系统. 这些姿势能刺激内脏和腺体，给身体的所有系统注入活力, 包括紧张的人, 循环系统和免疫系统, 使身体健康焕发光彩.

在精神层面上，注意力更加集中, 情感上的平衡, 活力, 满足, 冷静和脚踏实地的感觉. 在更深的层面上，体式扩展了澳门休闲娱乐十大官网平台-澳门休闲娱乐十大官网平台有限公司-apple app store排行榜的意识和意识到澳门休闲娱乐十大官网平台-澳门休闲娱乐十大官网平台有限公司-apple app store排行榜与宇宙的联系.

练习体式对澳门休闲娱乐十大官网平台-澳门休闲娱乐十大官网平台有限公司-apple app store排行榜身体健康、心理和精神健康的各个方面的好处现在被普遍认为是深远而广泛的.

2. 正确呼吸(调息法)

呼吸就是生命. 瑜伽教澳门休闲娱乐十大官网平台-澳门休闲娱乐十大官网平台有限公司-apple app store排行榜如何最大限度地使用肺，如何控制呼吸来增加活力和增强精神清晰度. 调息(控制生命的力量，在瑜伽中称为prana)是一种练习特定的呼吸技巧，增加氧气的摄入量，并鼓励prana吸收到身体的微妙能量通道(nadis)和能量中心(chakras). 通过呼吸控制普拉纳，头脑变得平静和清晰，澳门休闲娱乐十大官网平台-澳门休闲娱乐十大官网平台有限公司-apple app store排行榜体验到增加的能量, 幸福和心灵的平静. 调息法将身体和它的“电池”——太阳神经丛连接起来. 巨大的势能储存在这里. 当通过调息法的练习，这种能量被释放出来，使身体和精神恢复活力. 调息法是瑜伽中最重要的练习之一. 通过练习，瑜伽修行者能够控制神经系统，并逐渐控制思想. 瑜伽修行者几千年来都知道，如果澳门休闲娱乐十大官网平台-澳门休闲娱乐十大官网平台有限公司-apple app store排行榜能控制呼吸方式，澳门休闲娱乐十大官网平台-澳门休闲娱乐十大官网平台有限公司-apple app store排行榜就能控制澳门休闲娱乐十大官网平台-澳门休闲娱乐十大官网平台有限公司-apple app store排行榜的思想.

3. 适当放松(Savasana)

4. 合理饮食(素食)

瑜伽修行者带着觉知进食, 选择对身心有最大积极影响的食物，对环境和其他生物的负面影响最小的食物. 瑜伽修行者通过饮食为身体提供重要的能量，保持心灵的平静和平静，并提倡素食是保持身心健康的最佳方式. 基于季节的简单自然饮食, 本地和有机水果, 蔬菜, 谷物, 坚果, 种子, 豆类和乳制品可以优化身心健康，促进澳门休闲娱乐十大官网平台-澳门休闲娱乐十大官网平台有限公司-apple app store排行榜与周围世界的和谐. 瑜伽修行者知道食物对心灵有微妙的影响. 充满纯真的普拉纳, 适度饮食是身心健康的最佳保证, 为身心带来和谐与活力. 瑜伽修行者从能量的角度来看待食物. 瑜伽告诉澳门休闲娱乐十大官网平台-澳门休闲娱乐十大官网平台有限公司-apple app store排行榜，大自然由三种能量或品质组成. 含有tamas能量的食物是对身心有害的食物, 产生愤怒, 抑郁，消极以及身体疾病. 肉类等食物, 酒精, 鱼, 烟草, 洋葱和大蒜, 不新鲜的, 过度加工的(垃圾食品)就属于这一类. 辛辣的食物, 苦, 酸, 干或咸破坏身心平衡被认为是有害的, 刺激感官，使头脑不安，难以控制. 咖啡、茶、鸡蛋、盐和巧克力都属于这一类. 谷物等食物, 新鲜水果和蔬菜, 纯精油, 乳制品, 豆类, 坚果, 种子和草本植物被认为拥有最纯净的能量(sattva)，将产生健康的身体和清醒的头脑, 和平的心.

5. 积极思考 & 冥想(韦丹塔 & 禅定)